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跑步機其實很危險？不可疏忽７件事

1.上跑步機前，記得先清理乾淨周遭可能造成跌倒的小物件：這個清理動作還包括防止幼兒接近，因為幼兒很容易因為好奇，將手指或是其他身體部分碰觸運轉中的履帶，結果造成傷害。

2.暖身運動不可少：不是戶外跑步才需要先熱身，室內上跑步機前也需要熱身。尤其是冬天使用時，才不會造成韌帶受傷與關節受損。
3.開始跑步前，記得先將緊急制動夾片夾在衣服上：這個夾片是用來防止萬一跌倒時，可以緊急停止履帶繼續移動，不會造成更嚴重的傷害。
4.跑步時切記不要邊跑邊低頭：因為身體正在快速移動，一旦低頭，比平常在行進中更容易讓身體失去平衡感而跌倒。
5.運動時間不要超過60分鐘：運動時間一旦過久，也會造成疲累而失去警戒心；此外，剛開始跑步時請慢慢加速，讓身體適應之後再慢慢增加速度。
6.孩童對跑步機有極高好奇心，如果不使用時，記得將電源拔除，免得小孩亂按。
7.身體狀況不好或是酒後也不要使用跑步機，以免因此引發心臟或是心血管等問題而猝死。

以上選自 Cheers

運動爽快活：過動兒 練田徑攻三項 變身冠軍鐵人

http://www.appledaily.com.tw/appledaily/article/sports/20150312/36431838/
http://www.appledaily.com.tw/appledaily/article/sports/20150312/36431838/

過動兒張團畯經常不自覺對同學「動手動腳」，高中時連同學都嗆聲不想和他當朋友，透過田徑訓練病情逐漸和緩，轉攻鐵人三項更創出一片天，去年在新北微風鐵人三項、澎湖國際鐵人及亞洲盃鐵人拿到3座國內菁英組冠軍，還囊括3座鐵人兩項(跑步、騎車再跑步)冠軍。

運動治過動 簡單有效

以前早期都說過動症是人自己的問題，但近年已經證明，過動症其實是病人們腦內的某些物質異常；但是透過運動能讓腦內物質改變，所以很早以前就已經證實，運動是治療過動症最好的方式，療效也很正面；所以很多學校在推動團體治療，主要都是透過運動，因為這不但最簡單，而且效果也很好。
只是多半有過動症的人，比較不建議從事有接觸性質的運動。比如游泳、跑步、鐵人三項都很好；但是如果是標槍、武術、拳擊這種類型的運動，相對比較危險而且不適合。因為過動症的人有時候是無法控制自己行為，如果他拿起標槍亂射就很恐怖；武術類的，正常人打一打有時候都會失控了，何況是過動症的病人。 

以上選自
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體適能遊戲教學

體適能遊戲教學參考

http://www.fitness.org.tw/gamenew.php

http://www.fitness.org.tw/gamenew.php

教育部體育署體適能網站

http://www.fitness.org.tw/

http://www.fitness.org.tw/

第二代新式健康操分解動作

預備動作 插腰舉踵【2╳8拍】

前奏RAP
第一節 握拳內點 【1╳8拍】
第二節 交叉轉手 【1╳8拍】
第三節 踏併拍手 【1╳8拍】
第四節 上下搖擺 【1╳8拍】
第五節 轉手畫圈 【2╳8拍】
第六節 踏步轉圈 【2╳8拍】
第七節 勾腳曲手 【1╳8拍】
第八節 敲手舉踵 【1╳8拍】

間奏[一] 踏步擺手 【1╳8拍】

暖身運動
第一節 點腳踏步 【4╳8拍】
第二節 轉腰擺手 【4╳8拍】
第三節 平衡抬腿 【4╳8拍】
第四節 夾肘畫圈 【4╳8拍】

主要運動[一]
第一節 前推側點 【4╳8拍】
第二節 拍腳側抬 【4╳8拍】
第三節 上擋擴胸 【4╳8拍】
第四節 側滑展臂 【4╳8拍】
第五節 SAFE-OUT 【4╳8拍】
第六節 跳躍抬膝 【4╳8拍】
第七節 划船跑轉 【4╳8拍】

間奏[二] 踏併拍手 【2╳8拍】

主要運動[二] 重複 主要運動[一] 之 第一至第七節

緩和運動
第一節 畫圈壓腿 【2╳8拍】
第二節 前臂伸展 【2╳8拍】
第三節 側腰伸展 【4╳8拍】
第四節 跨步轉體 【2╳8拍】
第五節 調整呼吸 【2╳8拍】

臺中市101年市長盃中小學田徑錦標賽國小女童組田賽成績總表

臺中市101年市長盃中小學田徑錦標賽國小女童組田賽成績總表

項目	第一名	第二名	第三名	第四名	第五名	第六名	第七名	第八名	備註
跳高	陳靜頤 僑榮國小 1公尺41	黃情維 仁美國小 1公尺38	蔡雅婕 清水國小 1公尺38	陳昱潔 竹林國小 1公尺38	周沛諄 清水國小 1公尺35	白惠凱 大肚國小 1公尺35	黃珮瑄 美群國小 1公尺35	陳筠慧 永隆國小 1公尺30
跳遠	張雨歆 大忠國小 4公尺62	施蔋鷹 南陽國小 4公尺30	劉昊雨 大坑國小 4公尺23	陳婉瑜 潭陽國小 4公尺22	褚沛晶 土牛國小 4公尺18	許婷嵐 南陽國小 4公尺18	張芷錡 清水國小 4公尺08	葉竺函 大甲文昌國小 4公尺04
鉛球	黃育婷 西寧國小 10公尺44	林容亘 清水國小 9公尺04	魏廷安 永隆國小 9公尺01	王歆婷 清水國小 8公尺66	張頵綾 追分國小 8公尺63	李珮瑄 內埔國小 8公尺51	蔡唯瑄 竹林國小 8公尺24	王思涵 大安永安國小 8公尺18
壘球	楊嬿歆 九德國小 50公尺03	蔡雅竹 水美國小 49公尺36	張晴雅 瑞峰國小 48公尺56	江逸 崇光國小 46公尺84	王妤姿 西寧國小 46公尺29	張 辰 南陽國小 45公尺35	張軒瑄 文山國小 43公尺28	錢庭羽 大智國小 42公尺46

◎ 以上即時成績僅供參考，正確資料以大會競賽組公佈為準 ◎

臺中市101年市長盃中小學田徑錦標賽國小女童組徑賽成績總表

項目	第一名	第二名	第三名	第四名	第五名	第六名	第七名	第八名	備註
60公尺	張雅媜 南陽國小 8秒40	林曉郁 大甲國小 8秒74	陳品蓉 梧棲國小 8秒77	楊淇涵 清水國小 8秒85	李岱倪 大甲文昌國小 8秒98	劉洛湄 南陽國小 9秒00	黃若瑄 南屯國小 9秒09	謝沛倚 忠孝國小 9秒29
100公尺	黃郁雯 內埔國小 13秒56	朱翌慈 西岐國小 14秒09	楊淇涵 清水國小 14秒11	林詩涵 梧棲國小 14秒15	何雅鈺 長億國小 14秒39	吳自玄 東區成功國小 14秒45	蔡維洋 忠孝國小 14秒46	謝沛倚 忠孝國小 14秒72
200公尺	黃郁雯 內埔國小 28秒18	林甄瑮 梧棲國小 29秒17	徐郁絜 龍峰國小 29秒29	朱翌慈 西岐國小 29秒38	鄭艾林 力行國小 29秒67	林珈妤 瑞城國小 29秒80	鄭霈纓 合作國小 29秒92	吳自玄 東區成功國小 30秒18
400M接力	李品儀 施蔋鷹 劉洛湄 張雅媜 南陽國小 53秒35	陳品蓉 林甄瑮 王怡茜 林詩涵 梧棲國小 55秒35	陳儀珊 趙昀柔 謝文欣 張雨歆 大忠國小 56秒02	徐郁絜 周怡亭 陳詠婕 蘇昱禎 龍峰國小 56秒41	李奕柔 紀婷尹 郭惟郁 林曉郁 大甲國小 56秒76	李宜臻 鄭霈纓 林映慈 林浓漩 魏言蓁* 合作國小 57秒02	紀亭羽 葉竺函 陳巧柔 李岱倪 大甲文昌國小 57秒24	游淳羽 陳郁塋 詹媁婷 江宣雨 東寶國小 58秒07	第一名破大會 *非決賽選手

◎ 以上即時成績僅供參考，正確資料以大會競賽組公佈為準 ◎

臺中市101年市長盃中小學田徑錦標賽國小女童組成績總表

項目	第一名	第二名	第三名	第四名	第五名	第六名	第七名	第八名	備註
60公尺	張雅媜 南陽國小 8秒40	林曉郁 大甲國小 8秒74	陳品蓉 梧棲國小 8秒77	楊淇涵 清水國小 8秒85	李岱倪 大甲文昌國小 8秒98	劉洛湄 南陽國小 9秒00	黃若瑄 南屯國小 9秒09	謝沛倚 忠孝國小 9秒29
100公尺	黃郁雯 內埔國小 13秒56	朱翌慈 西岐國小 14秒09	楊淇涵 清水國小 14秒11	林詩涵 梧棲國小 14秒15	何雅鈺 長億國小 14秒39	吳自玄 東區成功國小 14秒45	蔡維洋 忠孝國小 14秒46	謝沛倚 忠孝國小 14秒72
200公尺	黃郁雯 內埔國小 28秒18	林甄瑮 梧棲國小 29秒17	徐郁絜 龍峰國小 29秒29	朱翌慈 西岐國小 29秒38	鄭艾林 力行國小 29秒67	林珈妤 瑞城國小 29秒80	鄭霈纓 合作國小 29秒92	吳自玄 東區成功國小 30秒18
400M接力	李品儀 施蔋鷹 劉洛湄 張雅媜 南陽國小 53秒35	陳品蓉 林甄瑮 王怡茜 林詩涵 梧棲國小 55秒35	陳儀珊 趙昀柔 謝文欣 張雨歆 大忠國小 56秒02	徐郁絜 周怡亭 陳詠婕 蘇昱禎 龍峰國小 56秒41	李奕柔 紀婷尹 郭惟郁 林曉郁 大甲國小 56秒76	李宜臻 鄭霈纓 林映慈 林浓漩 魏言蓁* 合作國小 57秒02	紀亭羽 葉竺函 陳巧柔 李岱倪 大甲文昌國小 57秒24	游淳羽 陳郁塋 詹媁婷 江宣雨 東寶國小 58秒07	第一名破大會 *非決賽選手
跳高	陳靜頤 僑榮國小 1公尺41	黃情維 仁美國小 1公尺38	蔡雅婕 清水國小 1公尺38	陳昱潔 竹林國小 1公尺38	周沛諄 清水國小 1公尺35	白惠凱 大肚國小 1公尺35	黃珮瑄 美群國小 1公尺35	陳筠慧 永隆國小 1公尺30
跳遠	張雨歆 大忠國小 4公尺62	施蔋鷹 南陽國小 4公尺30	劉昊雨 大坑國小 4公尺23	陳婉瑜 潭陽國小 4公尺22	褚沛晶 土牛國小 4公尺18	許婷嵐 南陽國小 4公尺18	張芷錡 清水國小 4公尺08	葉竺函 大甲文昌國小 4公尺04
鉛球	黃育婷 西寧國小 10公尺44	林容亘 清水國小 9公尺04	魏廷安 永隆國小 9公尺01	王歆婷 清水國小 8公尺66	張頵綾 追分國小 8公尺63	李珮瑄 內埔國小 8公尺51	蔡唯瑄 竹林國小 8公尺24	王思涵 大安永安國小 8公尺18
壘球	楊嬿歆 九德國小 50公尺03	蔡雅竹 水美國小 49公尺36	張晴雅 瑞峰國小 48公尺56	江逸 崇光國小 46公尺84	王妤姿 西寧國小 46公尺29	張 辰 南陽國小 45公尺35	張軒瑄 文山國小 43公尺28	錢庭羽 大智國小 42公尺46

◎ 以上即時成績僅供參考，正確資料以大會競賽組公佈為準 ◎

臺中市101年市長盃中小學田徑錦標賽國小男童組田賽成績總表

項目	第一名	第二名	第三名	第四名	第五名	第六名	第七名	第八名	備註
跳高	林佶彥 光隆國小 1公尺53	鄭詠仁 清水國小 1公尺50	宋彥霆 南陽國小 1公尺44	黃永泰 南陽國小 1公尺41	程浚瑋 永隆國小 1公尺38	林泳禛 永隆國小 1公尺38	王亭驊 大秀國小 賴品亘 仁美國小 李柏翰 東寶國小 1公尺35
跳遠	林佶彥 光隆國小 4公尺98	王品融 清水國小 4公尺88	王宣曄 大安國小 4公尺88	蔡長熾 大忠國小 4公尺82	廖祈迪 長億國小 4公尺80	劉旻峰 南陽國小 4公尺69	林楷軒 美群國小 4公尺68	蔡嘉銘 大秀國小 4公尺58
鉛球	陳朋暐 清水國小 13公尺17	林智捷 潭子國小 12公尺39	黃永泰 南陽國小 12公尺30	林威旭 美群國小 12公尺25	林柏鑫 西岐國小 11公尺96	賴理行 清水國小 11公尺72	胡恩祥 月眉國小 10公尺77	鄧郢薪 土牛國小 10公尺23
壘球	朱家賢 大元國小 62公尺04	賴柄豪 四德國小 61公尺79	賴胤臻 西寧國小 61公尺50	張勝洧 西屯國小 61公尺03	胡恩祥 月眉國小 58公尺45	李成佑 大里國小 57公尺98	賴胤燁 西寧國小 57公尺34	陳慶遠 大甲國小 56公尺39

◎ 以上即時成績僅供參考，正確資料以大會競賽組公佈為準 ◎

臺中市101年市長盃中小學田徑錦標賽國小男童組徑賽成績總表

項目	第一名	第二名	第三名	第四名	第五名	第六名	第七名	第八名	備註
60公尺	張宸嘉 合作國小 8秒18	林昭印 仁美國小 8秒20	張任豪 海墘國小 8秒21	林奕霆 立人國小 8秒25	潘政彥 豐原國小 8秒34	吳銘澄 大甲國小 8秒46	林泳禛 永隆國小 8秒46	卓彥彤 清水國小 8秒49
100公尺	洪偉宸 東區成功國小 12秒70	蔡明憲 大甲國小 12秒98	陳冠傑 黎明國小 13秒00	林奕霆 立人國小 13秒18	潘政彥 豐原國小 13秒29	林冠廷 仁美國小 13秒32	林柏廷 大忠國小 13秒33	吳念航 文光國小 13秒47
200公尺	陳遠翔 梧棲國小 25秒60	鄭博愷 東區成功國小 25秒95	張勝耀 梧棲國小 26秒41	杜泉億 大甲國小 26秒58	廖揚誠 合作國小 26秒78	吳念航 文光國小 27秒53	邱志豪 大秀國小 27秒74	王彥鈞 清水國小 27秒97
400M接力	張勝耀 陳秉玄 李漢宸 陳遠翔 梧棲國小 51秒16	林晏佑 蔡明憲 吳銘澄 杜泉億 大甲國小 51秒55	林昭印 賴品亘 黃律筌 林冠廷 仁美國小 51秒70	陳駿昇 江祐昇 廖揚誠 張宸嘉 合作國小 52秒66	王品融 卓彥彤 王彥鈞 吳旻諺 清水國小 53秒01	張傑 張家恩 許博凱 紀浩平 大勇國小 55秒19			第一名破大會

◎ 以上即時成績僅供參考，正確資料以大會競賽組公佈為準 ◎

臺中市101年市長盃中小學田徑錦標賽國小男童組成績總表

項目	第一名	第二名	第三名	第四名	第五名	第六名	第七名	第八名	備註
60公尺	張宸嘉 合作國小 8秒18	林昭印 仁美國小 8秒20	張任豪 海墘國小 8秒21	林奕霆 立人國小 8秒25	潘政彥 豐原國小 8秒34	吳銘澄 大甲國小 8秒46	林泳禛 永隆國小 8秒46	卓彥彤 清水國小 8秒49
100公尺	洪偉宸 東區成功國小 12秒70	蔡明憲 大甲國小 12秒98	陳冠傑 黎明國小 13秒00	林奕霆 立人國小 13秒18	潘政彥 豐原國小 13秒29	林冠廷 仁美國小 13秒32	林柏廷 大忠國小 13秒33	吳念航 文光國小 13秒47
200公尺	陳遠翔 梧棲國小 25秒60	鄭博愷 東區成功國小 25秒95	張勝耀 梧棲國小 26秒41	杜泉億 大甲國小 26秒58	廖揚誠 合作國小 26秒78	吳念航 文光國小 27秒53	邱志豪 大秀國小 27秒74	王彥鈞 清水國小 27秒97
400M接力	張勝耀 陳秉玄 李漢宸 陳遠翔 梧棲國小 51秒16	林晏佑 蔡明憲 吳銘澄 杜泉億 大甲國小 51秒55	林昭印 賴品亘 黃律筌 林冠廷 仁美國小 51秒70	陳駿昇 江祐昇 廖揚誠 張宸嘉 合作國小 52秒66	王品融 卓彥彤 王彥鈞 吳旻諺 清水國小 53秒01	張傑 張家恩 許博凱 紀浩平 大勇國小 55秒19			第一名破大會
跳高	林佶彥 光隆國小 1公尺53	鄭詠仁 清水國小 1公尺50	宋彥霆 南陽國小 1公尺44	黃永泰 南陽國小 1公尺41	程浚瑋 永隆國小 1公尺38	林泳禛 永隆國小 1公尺38	王亭驊 大秀國小 賴品亘 仁美國小 李柏翰 東寶國小 1公尺35
跳遠	林佶彥 光隆國小 4公尺98	王品融 清水國小 4公尺88	王宣曄 大安國小 4公尺88	蔡長熾 大忠國小 4公尺82	廖祈迪 長億國小 4公尺80	劉旻峰 南陽國小 4公尺69	林楷軒 美群國小 4公尺68	蔡嘉銘 大秀國小 4公尺58
鉛球	陳朋暐 清水國小 13公尺17	林智捷 潭子國小 12公尺39	黃永泰 南陽國小 12公尺30	林威旭 美群國小 12公尺25	林柏鑫 西岐國小 11公尺96	賴理行 清水國小 11公尺72	胡恩祥 月眉國小 10公尺77	鄧郢薪 土牛國小 10公尺23
壘球	朱家賢 大元國小 62公尺04	賴柄豪 四德國小 61公尺79	賴胤臻 西寧國小 61公尺50	張勝洧 西屯國小 61公尺03	胡恩祥 月眉國小 58公尺45	李成佑 大里國小 57公尺98	賴胤燁 西寧國小 57公尺34	陳慶遠 大甲國小 56公尺39

◎ 以上即時成績僅供參考，正確資料以大會競賽組公佈為準 ◎